睡觉前趴个10分钟,等于你跑步1小时,让你轻松告别肩颈痛!

时间:2020-07-07 14:01:39 来源:
日常生活中,当我们谈到瑜伽时,想必大家对它并不是很陌生;现如今越来越多的女性朋友,都开始加入到瑜伽的队伍当中,甚至一些常见的明星艺人也经常做,可以说瑜伽已经算是一种全民运动了。不过瑜伽也有着不少的体式,对于经常上班的朋友而言,想要缓解肩颈痛,那么不妨每天在睡前趴个10分钟,等于你跑了1小时,肩膀颈部疼痛统统消失。■睡觉前趴个10分钟,等于你跑步1小时,让你轻松告别肩颈痛!日常生活中,对于上班族而言是需要经常久坐的,这样很容易导致腹部出现肥胖的情况,甚至还会出现肩膀和颈部疼痛的情况出现,往往脖子会变得僵硬,十分不舒服;通常会没事总要捶两下才可以缓解疼痛,然而过一会后又会继续出现疼痛,很容易会影响到生活和工作;通常对于这类人,睡前不妨做一做瑜伽的一个趴着的动作,也就是猫式伸展,换言之就是模仿猫伸展的动作,从而起到拉伸肩颈的作用,在一定程度上缓解肩颈痛,这样还能够帮助起到排毒的作用。日常生活中,我们在做猫式伸展时,也是需要掌握正确姿势的:采用跪趴的动作,让身体的大腿和地面保持垂直,提高臀部,让身体的胸部和肩部能够尽量贴近地面,随后尽可能地拉伸身体的双肩,这个时候会感到肩颈出现一阵阵的酸痛感,当你在坚持下来以后,就会感到浑身舒服的酸爽,从而起到放松肩颈的作用。每天在睡觉之前,不妨趴上10分钟,这样就能够在一定程度上缓解肩颈痛的情况,整个人也会感到轻松不少;倘若你能够坚持5-10分钟,直到身体微微出汗,这就说明身体正在进行排毒;坚持一段时间以后,不仅可以帮助我们保护肩颈,甚至会发现自己的皮肤会变得越来越好。■做猫式伸展需要注意哪些问题?日常生活中,在做猫式伸展时,一定要掌握正确的动作,这样才能够起到该有的作用;在进行运动的时候,我们需要配合呼吸一起进行,这样才能够起到更好的效果。在进行伸展的时候,还需要搭配腹式呼吸,用鼻子进行呼吸;吸气时肚子放松,呼气时肚子收紧,这样不仅能够帮助我们让动作变得更加流畅,同时还能够帮助我们减肥;对于正在减肥的朋友来说,不妨试试腹式呼吸,效果还是相当不错的。■做猫式伸展对身体还有哪些好处?日常生活中,在睡前进行猫式伸展,不仅能够帮助我们起到排毒和缓解肩颈痛的作用,同时对减肥也是有一定帮助的。我们在进行伸展的过程当中,是需要让腹部用力,随后加上腹式呼吸的结合,这样就能够起到瘦肚子的作用,当你在坚持1个月以后,就可以在身体上看到明显的变化,以前的小肚腩也会慢慢变小。另外,我们在睡前进行猫式伸展,还能够在一定程度上帮助我们更快入睡,缓解失眠问题。对于有失眠问题的朋友来说,通过猫式伸展能够在一定程度上缓解失眠问题;在进行猫式伸展的整个过程当中,不仅能够缓解肩颈痛问题,同时还能够放松身体,当身体感觉到舒服以后,就会很容易会产生困意,当你在这个时候睡觉就很容易入睡,一觉睡到天亮。结语:日常生活中,对于减肥的朋友、失眠的朋友、肩颈痛的朋友而言;睡前不妨试试猫式伸展这个动作,每天在睡前进行10分钟,就好比你跑步一小时,身体上的一些问题也会有所缓解,甚至还能够让你的皮肤变得越来越好。

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